JOURNEY INTO PSYCHOTHERAPY: Direction & FOCUS

One, we are largely shaped by the relationships and experiences we had growing up. To understand why we think, feel, or react the way we do, it’s important to explore where those patterns began. By recognizing how the past has influenced our sense of self and how we learned to cope, we can begin to untangle old habits from present-day situations. This kind of insight helps us realize we have the power to respond differently and make healthier choices moving forward.

*Gran parte de lo que somos está moldeado por las relaciones y experiencias que vivimos durante la infancia. Para entender por qué pensamos, sentimos o reaccionamos de cierta manera, es importante explorar de dónde vienen esos patrones. Al reconocer cómo el pasado ha influido en nuestra forma de vernos a nosotros mismos y en las estrategias que aprendimos para sobrellevar las dificultades, podemos empezar a separar los hábitos antiguos de las situaciones actuales. Este tipo de perspectiva nos ayuda a ver que tenemos el poder de responder de forma diferente y tomar decisiones más saludables en el presente.

The second core aspect of therapy is learning to process and integrate painful emotions. We all grow up with unmet needs or emotional wounds to some degree. When caregivers are unable to fully meet our emotional needs or help us cope with difficult experiences, those feelings often remain unprocessed. Integration means learning to recognize, tolerate, and express these emotions in a safe and healthy way. Over time, this helps us regulate our emotions instead of suppressing them or reacting impulsively. Emotional regulation is essential for psychological well-being and personal growth.

*El segundo aspecto central de la terapia es aprender a procesar e integrar las emociones dolorosas. Todos crecemos con necesidades no satisfechas o heridas emocionales en algún grado. Cuando los padres o tutor legal no logran responder adecuadamente a nuestras necesidades emocionales o ayudarnos a enfrentar experiencias difíciles, esas emociones suelen quedar sin procesar. Integrar significa aprender a reconocer, tolerar y expresar esas emociones de forma segura y saludable. Con el tiempo, esto nos permite regular nuestras emociones en lugar de reprimirlas o reaccionar impulsivamente. La autorregulación emocional es esencial para el bienestar psicológico y el crecimiento personal.

The third key element of therapy is experiential learning. As we make sense of our past and process painful emotions, we begin to test new ways of behaving—both in and outside of therapy. These real-life experiments help us challenge old beliefs shaped by early relationships, showing us that the present is not the past. While life will still bring challenges, we come to realize we are no longer the vulnerable children we once were. We gain a deeper sense of strength, clarity, and choice in how we respond to stress, conflict, and disappointment.

*El tercer elemento clave de la terapia es el aprendizaje experiencial. A medida que comprendemos nuestro pasado e integramos las emociones dolorosas, comenzamos a poner en práctica nuevas formas de actuar, tanto dentro como fuera de la terapia. Estos ensayos en la vida real nos ayudan a cuestionar creencias antiguas formadas por relaciones tempranas, y nos muestran que el presente no es igual al pasado. Aunque la vida seguirá presentando desafíos, descubrimos que ya no somos los niños vulnerables de antes. Desarrollamos una mayor claridad, fortaleza y capacidad para responder con conciencia y efectividad ante el estrés, los conflictos y las decepciones de la vida.