Journey into Psychotherapy

My approach centers on providing personalized care tailored to your unique background, culture, goals and needs. Together, we will develop specific objectives that support your growth, ensuring you feel heard, validated, and understood within a safe and supportive therapeutic environment. 

Whether you are navigating life transitions, managing difficult emotions, or seeking greater self-awareness, I am dedicated to helping you achieve meaningful and lasting change. 

Grounded on a client-centered framework, I incorporate evidence-based techniques such as Somatic Experiencing, Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR), mindfulness practices, and other therapeutic tools to support you on your journey toward healing and growth.

* Mi enfoque se centra en ofrecer atención personalizada, adaptada a tu origen, cultura, metas y necesidades únicos. Juntos, desarrollaremos objetivos específicos que apoyen tu crecimiento, asegurándonos de que te sientas escuchado/a, validado/a y comprendido/a dentro de un entorno terapéutico seguro y de apoyo. 

Ya sea que estés navegando transiciones vitales, manejando emociones difíciles o buscando una mayor autoconciencia, me dedico a ayudarte a lograr un cambio significativo y duradero.  

Con tratamiento centrado en el cliente, incorporo técnicas basadas en la evidencia como la Experiencia Somática (SE), la Desensibilización y Reprocesamiento por Movimientos Oculares (EMDR), prácticas de y conciencia plena, y otras herramientas terapéuticas para apoyarte en tu camino hacia la sanación y el crecimiento.

No matter what you’re going through, Dr. Cortez meets you with empathy, respect, and a commitment to understanding your unique experiences. She tailors therapy to suit your needs, helping you to gain insights and tools for healing and growth.

Dr. Cortez integrates a range of evidence-based approaches, ensuring that therapy is effective and tailored to your individual needs:

• Person-Centered Therapy—providing a space where you feel truly heard and supported, without judgment
• EMDR (Eye Movement Desensitization & Reprocessing)—a powerful tool for processing trauma and distressing memories
• Trauma-Focused CBT & ERP—helping you address and change unhelpful thoughts and behaviors related to trauma or anxiety
• Mindfulness & Somatic Experiencing—to help you regulate your body and mind during moments of stress and anxiety

Each session is designed to support you in your healing journey, helping you build resilience, self-compassion, and the ability to move forward with confidence.

Multicultural, Bilingual Care

As a bilingual therapist (English/Spanish), Dr. Cortez is especially committed to providing culturally sensitive care. She understands that cultural identity plays a significant role in how we experience and cope with life’s challenges and ensures that therapy is tailored to reflect your unique background and experiences.

Accessible & Collaborative

Dr. Cortez believes that therapy should be accessible to everyone. That’s why she offers a flexible sliding scale to help reduce financial barriers. Therapy is a collaborative process—you lead the way, and Dr. Cortez provides the guidance, tools, and support to help you create meaningful change in your life.

Your Next Step

Whether you’re struggling with trauma, anxiety, depression, or simply seeking greater clarity, Dr. Cortez is here to help you take the next step in your healing journey. Together, you’ll explore your experiences, build resilience, and work toward a healthier, more balanced life.

No importa lo que estés viviendo, la Dra. Cortez te recibirá con empatía, respeto y un compromiso genuino por entender tu experiencia única. Ella adapta la terapia para que se ajuste a tus necesidades, ayudándote a ganar comprensión y herramientas para la sanación y el crecimiento.

La Dra. Cortez integra una variedad de enfoques basados en evidencia, asegurando que la terapia sea efectiva y adaptada a tus necesidades individuales:

• Terapia Centrada en la Persona—proporcionando un espacio donde te sientas verdaderamente escuchado y apoyado, sin juicio
• EMDR (Desensibilización y Reprocesamiento por Movimiento Ocular)—una herramienta poderosa para procesar el trauma y los recuerdos angustiosos
• Terapia Cognitivo-Conductual Centrada en el Trauma y ERP—ayudándote a abordar y cambiar pensamientos y comportamientos no útiles relacionados con el trauma o la ansiedad
• Mindfulness y Experiencia Somática—para ayudarte a regular tu cuerpo y mente durante momentos de estrés y ansiedad

Cada sesión está diseñada para apoyarte en tu viaje de sanación, ayudándote a desarrollar resiliencia, autocompasión y la capacidad de avanzar con confianza.

Atención Multicultural y Bilingüe

Como terapeuta bilingüe (inglés/español), la Dra. Cortez está especialmente comprometida en ofrecer atención culturalmente sensible. Ella comprende que la identidad cultural juega un papel importante en cómo experimentamos y afrontamos los desafíos de la vida, y se asegura de que la terapia se adapte para reflejar tu contexto y experiencias únicas.

Accesible y Colaborativa

La Dra. Cortez cree que la terapia debe ser accesible para todos. Es por eso que ofrece una escala móvil para ayudar a reducir las barreras financieras. La terapia es un proceso colaborativo—tú lideras el camino, y la Dra. Cortez ofrece la orientación, las herramientas y el apoyo necesario para ayudarte a crear un cambio significativo en tu vida.

Tu Próximo Paso

Ya sea que estés lidiando con trauma, ansiedad, depresión o simplemente buscando mayor claridad, la Dra. Cortez está aquí para ayudarte a dar el siguiente paso en tu viaje de sanación. Juntos explorarán tus experiencias, construirán resiliencia y trabajarán hacia una vida más saludable y balanceada. 

One, we are largely shaped by the relationships and experiences we had growing up. To understand why we think, feel, or react the way we do, it’s important to explore where those patterns began. 

By recognizing how the past has influenced our sense of self and how we learned to cope, we can begin to untangle old habits from present-day situations. This kind of insight helps us realize we have the power to respond differently and make healthier choices moving forward.

Entendimiento del Desarrollo Personal

*Gran parte de lo que somos está moldeado por las relaciones y experiencias que vivimos durante la infancia. Para entender por qué pensamos, sentimos o reaccionamos de cierta manera, es importante explorar de dónde vienen esos patrones. 

Al reconocer cómo el pasado ha influido en nuestra forma de vernos a nosotros mismos y en las estrategias que aprendimos para sobrellevar las dificultades, podemos empezar a separar los hábitos antiguos de las situaciones actuales. Este tipo de perspectiva nos ayuda a ver que tenemos el poder de responder de forma diferente y tomar decisiones más saludables en el presente.

The second core aspect of therapy is learning to process and integrate painful emotions. We all grow up with unmet needs or emotional wounds to some degree. 

When caregivers are unable to fully meet our emotional needs or help us cope with difficult experiences, those feelings often remain unprocessed. Integration means learning to recognize, tolerate, and express these emotions in a safe and healthy way. 

Over time, this helps us regulate our emotions instead of suppressing them or reacting impulsively. Emotional regulation is essential for psychological well-being and personal growth.

Integración de Sentimientos Dolorosos 

*El segundo aspecto central de la terapia es aprender a procesar e integrar las emociones dolorosas. Todos crecemos con necesidades no satisfechas o heridas emocionales en algún grado. 

Cuando los padres o tutor legal no logran responder adecuadamente a nuestras necesidades emocionales o ayudarnos a enfrentar experiencias difíciles, esas emociones suelen quedar sin procesar. Integrar significa aprender a reconocer, tolerar y expresar esas emociones de forma segura y saludable. 

Con el tiempo, esto nos permite regular nuestras emociones en lugar de reprimirlas o reaccionar impulsivamente. La autorregulación emocional es esencial para el bienestar psicológico y el crecimiento personal.

The third key element of therapy is experiential learning. As we make sense of our past and process painful emotions, we begin to test new ways of behaving—both in and outside of therapy. 

These real-life experiments help us challenge old beliefs shaped by early relationships, showing us that the present is not the past. 

While life will still bring challenges, we come to realize we are no longer the vulnerable children we once were. We gain a deeper sense of strength, clarity, and choice in how we respond to stress, conflict, and disappointment.

Aprendizaje Experiencial

*El tercer elemento clave de la terapia es el aprendizaje experiencial. A medida que comprendemos nuestro pasado e integramos las emociones dolorosas, comenzamos a poner en práctica nuevas formas de actuar, tanto dentro como fuera de la terapia. 

Estos ensayos en la vida real nos ayudan a cuestionar creencias antiguas formadas por relaciones tempranas, y nos muestran que el presente no es igual al pasado. 

Aunque la vida seguirá presentando desafíos, descubrimos que ya no somos los niños vulnerables de antes. Desarrollamos una mayor claridad, fortaleza y capacidad para responder con conciencia y efectividad ante el estrés, los conflictos y las decepciones de la vida.

Since the beginning of my training as a psychotherapist, I’ve placed strong emphasis on cultivating self awareness in the here and now. While the present moment may seem simple, many of us struggle to stay grounded in it. We’re often caught in regrets about the past or anxiety about the future. 

Yet it is only in the present that we have real influence over how we think, feel, and act. When we bring conscious attention to our thoughts, emotions, and bodily sensations such as our breath, muscle tension, or physical stillness, we begin to reclaim our ability to choose a different way of being.

La Importancia del Momento Presente

*Desde el comienzo de mi formación como psicoterapeuta, he puesto un gran énfasis en cultivar la autoconciencia en el aquí y ahora. Aunque el momento presente pueda parecer simple, a muchos nos cuesta mantenernos anclados en él. 

A menudo estamos atrapados en los arrepentimientos del pasado o en la ansiedad por el futuro. Sin embargo, es solo en el presente donde tenemos influencia real sobre cómo pensamos, sentimos y actuamos. Cuando traemos atención consciente a nuestros pensamientos, emociones y sensaciones corporales, como nuestra respiración, tensión muscular o quietud física, comenzamos a recuperar nuestra capacidad de elegir una forma diferente de ser. 

Outcomes
While every client’s journey is unique, therapy can lead to greater self-awareness, improved coping skills, healthier relationships, and a deeper sense of well-being. Progress often involves gradual change, and outcomes depend on many factors, including consistency, collaboration, and readiness for growth.

Resultados Terapéuticos
Aunque el proceso de cada persona es único, la terapia puede llevar a una mayor autoconciencia, mejores habilidades para afrontar desafíos, relaciones más saludables y un sentido más profundo de bienestar. El progreso suele ser gradual, y los resultados dependen de muchos factores, incluyendo la constancia, la colaboración y la disposición al cambio.